来自葫芦娃药业的节气小TIPS之——立春养生：一年大事不宜迟，养肝助阳正当时

2月4日，是为二十四节气之首——立春，标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。俗话说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动的同时也会滋生细菌，所以春天应特别注意防病保健，在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调摄养生中注意保护阳气。那么，早春时节的养生要点是什么？立春时节究竟应该如何进补、如何养生呢？

近期，一档由海南葫芦娃药业集团独家冠名的CCTV-1《生活圈》融媒体养生节目《名医说节气》，目前已经播出到了第八期，本期的主题为“立春谈养生，防病护肝胃”，特别邀请了中国中医科学院广安门医院的主任医师付亚龙作为嘉宾，与大家共话初春养生，对立春节点的健康注意事项进行了详尽的科普和讲解。

百草回芽，百病引发

立春是二十四节气中的第一个节气，“立，始建也。春气始而建立也。”立春，意味着万物生长、风和日暖。俗话说：“一年之计在于春”，养生也是同样的道理，立春做好这几点，为一年的健康打好基础。在春季，人和自然界的万事万物一样，充满了春的气息，都处于生发活跃阶段，蛰伏了一个冬天的病菌，致病力最强，而人体对疾病的抵抗能力则处于启动阶段，并没达到高峰，这时就特别容易出现各种不适。

从传统中医的角度讲，早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载，春天五行属木，风应在春季，其致病力最强。春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节年老体弱者换装尤应审慎，不能突然减少服装。在起居方面，人体气血如自然界一样，需要舒展畅达。春季是呼吸道疾病的易发时期，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎等。注意居室空气的流通，适度开窗通风换气。

养肝护肝，舒畅情志

立春有三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动。中医认为，春属木与肝相应。这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此，养肝的关键在于保持心情舒畅，戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动、多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

（1）睡眠养肝：夜卧早起

立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜变化，可以适当晚睡、早起，但也要注意“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床就寝，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。

（2）运动养肝：万物萌动

《黄帝内经》言春季“夜卧早起，广步于庭”，要求春季的早上，人们应当进行适当的晨起锻炼，从而助益肝气的调达，阳气的生发。健身功法八段锦，是很适合中老年人的选择，经常练习八段锦是养好肝脏的有效方法。此外还包括如踏青、放风筝等户外活动，还可以多进行散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。

（3）食补养肝：辛甘之品

春季阳气升发，人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳”，中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜等这些味道辛香的食物，既可疏风散寒，还能杀菌防病，最适宜立春节气食用。春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。因此，不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

（4）药食同源：石斛上品

春时节养生，有很多药食同源的中药材值得推荐，其中石斛名气比较大。石斛被列为中华九大仙草之一，是中国传统的名贵中药，最早记载于《神农本草经》，已有2000多年的历史。春季人体阳气过多，容易使人精力不足、疲劳、嗜睡等，常食用铁皮石斛，可以帮助补益脾胃、护肝利胆、清肝明目、润滑关节、降血糖、积精益气、抗疲劳、滋养阴津。石斛可以直接嚼着吃，也可以泡茶喝。如果想嚼着吃，可以每次取新鲜的铁皮石斛5克直接嚼食，宜早晚食用。

立春之际，冬藏之养消耗殆尽，肝肾气血如何增益？

春天是生发之际，此时人体阳气较为旺盛，会使肝气盛而损脾胃，出现口干，同时还会出现腹胀、腹泻等症，有的人出现厌食情况，因此立春时节，需要护肝养胃。此外中医认为，肝肾不足为老年人群的普遍现象，也是慢性疾病多发的主要原因。在这段时间，饮食上可以多吃一些含铁的食物,比如大枣、菠菜、鸭血、红枣，桂圆，红豆，银耳等，有助于补气补血。有条件的家庭，可以服用一些具有滋补气血类的中成药，如养血当归糖浆，首乌参芪补汁等。如果有口干、口苦、口臭等情况，建议服用复方鲜石斛颗粒，以滋阴养胃。

葫芦世家复方鲜石斛颗粒由鲜石斛、三七、葛根三味中药组成，具有滋胃阴、降胃火、生津液、解酒精、降肝火、生肺津、益肺气、滋肾阴等诸多功效，对中老年人群来说可以延缓衰老、提高免疫、少生病，益寿延年。如果自我调理，不见好转者需就医治疗。